Упражнения после удаления молочной железы и лимфоузлов

Гимнастика для руки после удаления молочной железы и лимфоузлов

Физические нагрузки в период реабилитации после хирургического вмешательства необходимы всем пациентам. В том числе после удаления молочной железы. Приступать к ЛФК при мастэктомии можно уже через несколько недель, как только заживут швы и пациентка сможет нормально двигаться. Чтобы занятия были эффективны, нужно придерживаться определенных рекомендаций.

Для чего нужна физическая нагрузка

ЛФК после операции необходима, так как в большинстве случаев развивается осложнение – нарушение функционирования одной или обеих рук и плечевого пояса со стороны выполненного вмешательства. Гимнастика при лимфостазе руки после мастэктомии помогает быстро вернуться в прежнюю форму и не потерять функциональность конечности.

В первое время занятия даются нелегко, так как сохраняются болезненные ощущения. Женщине кажется, что она никогда не сможет выполнять даже простейшие упражнения. Но уже через 1-2 недели подвижность существенно улучшится. Если не давать рукам со стороны проведенной мастэктомии необходимую нагрузку, ограничения подвижности могут сохраниться навсегда.

Из-за психологического дискомфорта женщины после операции могут сутулиться, чтобы скрыть удаление молочных желез. Все это приводит к необратимым последствиям для позвоночника. Поэтому выполнять упражнения нужно не только для улучшения подвижности конечностей:

  • поддержание позвоночника в правильном положении, чтобы избежать искривления и появления горба;
  • разработка грудной клетки с целью предотвращения деформации и болезней спины;
  • предотвращение сутулости, следствием которой может стать мышечное перенапряжение, сильные боли в руках, плечах и затылке.

Важнейшей профилактической целью гимнастики для руки после удаления молочной железы считается предотвращение лимфедемы – отека, который ухудшает кровообращение и отток лимфы из оперированной области. В случае запущенного процесса возникает лимфостаз, который может навсегда ограничить подвижность конечности.

Правила лечебной гимнастики

Для достижения результата в течение первых месяцев необходимо придерживаться правил выполнения упражнений:

  • заниматься по 10 минут в первые дни 2 раза – утром и вечером;
  • постепенно, каждый день увеличивать время нагрузки на 2 минуты, пока оно не достигнет 30-35 минут;
  • заниматься нужно плавно, тщательно и медленно, без рывков и усилий, не допуская появления болезненных ощущений;
  • в период реабилитации нужно постоянно посещать врача, чтобы контролировать процесс терапии;
  • тренироваться следует постоянно, следуя установленной системе, предложенной врачом;
  • если что-то не получается, нужно выполнять меньше подходов или попросить врача подобрать аналогичное упражнение более легкого уровня;
  • амплитуду движений наращивают постепенно, чтобы не повредить связки и сосуды;
  • каждое занятие – маленький прогресс, в течение которого нужно стараться отводить руки в стороны больше, чем на предыдущем сеансе.

Для закрепления результата гимнастики для руки после мастэктомии нужно выполнить лечебный массаж. Он стимулирует кровообращение, отток лимфы, улучшает состояние кожи. Делать его можно в домашних условиях, аккуратно массируя руку снизу вверх. Дополнительно можно воспользоваться пневматическим, вакуумным и компрессионным методом массажа. Но их должен выполнять специалист на медицинском оборудовании.

Что противопоказано после операции

Заниматься физкультурой очень полезно после операции, но некоторые виды спорта запрещены:

  • нельзя поднимать тяжести: штангу, гантели, работать с весами;
  • нужно исключить тренировки, при которых возможны падения и удары;
  • строго запрещены прыжки с высоты;
  • нельзя кататься на лыжах, роликах, коньках;
  • заниматься борьбой и любыми боевыми искусствами.

В течение 2 месяцев после операции по мастэктомии нельзя плавать, зарядка должна быть легкой и умеренной.

Полезные упражнения в период реабилитации

Программа упражнений для плеча и руки после мастэктомии должна включать технику для разогрева, основные упражнения и заминку. Но их можно разбавлять другими методиками.

Разогрев мышц как основа физкультуры

Любая гимнастика должна начинаться с выполнения разогревающих упражнений. Они стимулируют кровоток, разминают связки и сухожилия, что предотвращает появление травм. Также они помогают избавиться от отеков.

  1. Сидя на стуле, нужно положить руки на колени и сжать пальцы в кулак. Затем кулак разжимают и расслабляют на несколько секунд. Повторят 5-7 раз.
  2. Сидя на стуле, руки сгибают в локтях, расслабляют пальцы. Ладони поворачивают вверх одной тыльной стороной, затем другой, плавно поднимают и опускают их 7-10 раз.
  3. Положив кисти на плечи, поднимают и опускают локти 7-10 раз.
  4. Прижимают руки к корпусу, затем поднимают и опускают их 7-10 раз.

После разогрева можно приступать к основному комплексу упражнений. Он может выполняться дома или в бассейне. Но плавать можно только через 2-3 месяца после мастэктомии.

Эффективная аквааэробика

Занятия в воде считаются одними из самых эффективных, так как повышают подвижность, убирают отеки и предотвращают травмы. Дополнительно аэробика избавляет пациенток от шейного остеохондроза, который развивается у большинства женщин после мастэктомии. Перед водными упражнениями делают классическую разминку, затем приступают к основному комплексу:

  • Прыжки в воде. Это сложное упражнение, которое требует максимальной аккуратности. Нужно принять исходное положение, разведя ступни, согнув колени и руки. Затем присесть, оттолкнуться от дна, но не слишком активно. Во время прыжка руками нужно выталкивать тело наверх, подтягивая колени к груди.
  • Отталкивания. Встают прямо, раздвинув ноги и согнув их в коленях. Руки находятся в воде. Ладони смыкают перед собой, а затем отталкивают воду от себя в разные стороны. Нижняя часть тела должна оставаться неподвижной.
  • Вращения руками. Руками рисуют в воде цифру 8 – это упражнение после мастэктомии прорабатывает плечевые суставы и грудной отдел. Стоять нужно, согнув ноги в коленях.
  • Упражнение на растяжение. Правую руку отводят вправо и поднимают вверх, помогая левой конечностью. Стараются потянуться вслед за рукой. Возвращаются на исходную позицию и повторяют упражнение для другой руки.
  • Растяжение шеи. Ступни раздвигают, опускают руки в воду, чуть сгибают. Поднимают руку и вытягивают перед собой, в зоне груди и шеи появляется напряжение. Возвращаются в исходную позицию.

Во время первых занятий интенсивность упражнений должна быть невысокой, наращивают ее постепенно.

Спортивный инвентарь

Для занятий потребуется планка длиной в 60-100 см:

  1. Снаряд поднимают в горизонтальном положении до уровня ключицы.
  2. Постепенно поворачиваются влево и вправо, задействовав только верхнюю часть корпуса. Постепенно амплитуду увеличивают.
  3. Затем садятся с планкой на стул, удерживая руки с горизонтально расположенной палкой ладонями вниз.
  4. Прогибаются вперед, поднимая планку перед собой.
  5. Поднимают руки с планкой вверх и заводят за спину.

Дополнить занятия можно, поднимая планку каждой рукой по отдельности.

Упражнения ЛФК для базового занятия

Все базовые упражнения выполняются из исходной позиции «стоя». Ноги нужно расставить носками в разные стороны, но не слишком далеко друг от друга. Руки лежат по швам, спина выпрямлена:

  1. Начинают гимнастику с напряжения мышц руки. Затем следует расслабление через 3-4 секунды после интенсивного сжатия.
  2. Выпрямляют руку перед собой, отводят влево или вправо в зависимости от выбранной конечности, опускают. Вдох на вытягивании и выдох на опускании.
  3. Кладут руки на плечи, выполняют круговые движения по и против часовой стрелки.
  4. Потихоньку заводят запястья за спину, тянутся лопатками назад.
  5. Опускают руки, по очереди проделывают круговые движения плечом влево и вправо.
  6. Садятся на стул, поднимают руку и выпрямляют ее горизонтально полу с той стороны, где выполнена операция. Поддерживают другой конечностью.
  7. Делают наклоны влево и вправо, находясь на стуле. После каждого наклона нужно удерживать положение на несколько секунд.
  8. Опершись на спинку, разводят руки в разные стороны, стараясь добиться горизонтального положения каждой конечности.
  9. Опершись на спинку стула, который стоит вплотную к стене, поднимают руку с прооперированной стороны. Пытаются «карабкаться» по стене конечностью как можно выше.
Читать еще:  Признаки мастопатии молочной железы при климаксе

Через несколько недель после начала упражнений можно подключить утяжелители на 200-300 г.

Активные упражнения не должны выполняться «через силу». Пациентке нужно трезво оценивать свои возможности. При появлении любых болезненных ощущений необходимо немедленно прекращать зарядку.

Завершающий этап

После активной физической нагрузки необходимо охладить мышцы, закрепив эффект. Расслабиться помогают следующие техники:

  1. Стоя прямо, расправляют плечи. Дышат глубоко и ровно в течение 2-5 минут.
  2. Наклоняются вперед, расслабив и опустив руки, выгнув спину в одну сторону, потом другую.
  3. Выпрямляются, приподнимая руки вверх и вниз.

Дыхательные техники отлично помогают снять напряжение, улучшить циркуляцию крови и ускоряют процесс реабилитации.

Лечебная физкультура – обязательный этап в процессе восстановления после мастэктомии. С ее помощью можно избавиться от отеков, вернуть подвижность рукам и плечевому поясу, а также избежать возможных осложнений.

Комплекс упражнений для восстановления после удаления молочной железы

Удаление молочной железы – первый этап на пути к здоровью при онкологических заболеваниях. После удачно проведенной операции ее результаты необходимо закрепить и приумножить.

Реабилитация включает в себя много факторов, которые образуют комплекс восстановительных мероприятий. Среди них нет второстепенных процедур и действий, все одинаково важны для скорейшего выздоровления.

Значение физических упражнений

Гимнастика после удаления молочной железы способствует восстановлению подвижности руки на стороне удаленной груди. Сразу после операции, особенно с сопутствующим удалением лимфоузлов (что бывает в подавляющем большинстве случаев), диапазон движений сильно ограничен, попытки произвести привычные действия не дают нужного результата, вызывают боль. В результате ограничения движений с целью оградить себя от дискомфорта в области операции пациентки принимают вынужденное положение тела – сутулятся. Такое поведение чревато серьезными неприятностями в дальнейшем:

  • нарушение осанки;
  • заболевания позвоночника;
  • легочные патологии;
  • утрата функций плечевого сустава;
  • нарушение координации и ограничение подвижности.

И напротив, включение гимнастики в повседневную жизнь вскоре после удаления молочной железы предотвратит застой, позволит постепенно расширить диапазон подвижности и создаст условия для полного физического восстановления.

Условия успешности

Усилия, прилагаемые для выполнения гимнастических упражнений, увенчаются успехом, только если будут проводиться:

  • как можно раньше после удаления железы – уже со 2 – 3-го дня в стационаре;
  • систематически – ежедневно, без выходных, минимум 1 раз в сутки;
  • с соблюдением принципа «от простого к сложному» – недопустимы чрезмерные нагрузки без подготовки, как и отсутствие постепенного усложнения задач;
  • с преодолением болевых ощущений – в разумных пределах;
  • длительный период – в идеале вплоть до полного восстановления движений как в здоровой руке.

Для организации ежедневной гимнастики необходимо время, и практика показывает, что лучше выделить конкретный период дня, а не проводить ее по желанию или по ситуации. В последнем случае наиболее вероятны пропуски и недобросовестное выполнение упражнений.

Не менее важен и психологический настрой. Утрата радостей жизни, хоть и временная, иногда воспринимается как катастрофа. Это провоцирует снижение стремления изменить жизнь к лучшему путем собственных усилий. Общение с психологом, и, главным образом, работа над собой, принятие ситуации и поиск способов ее улучшения – важные составляющие реабилитации после удаления молочной железы.

Виды физических нагрузок

Гимнастика – это не что иное, как действия, направленные на развитие и поддержание физических возможностей организма. Поэтому ее элементы применяются в быту всегда, хоть подчас и остаются незамеченными. После удаления молочной железы многие доступные до этого действия становятся проблематичными: гигиенические процедуры (умывание, расчесывание волос), принятие и поддержание положения тела (вставание с постели, сохранение осанки), бытовые занятия (открывание дверей, снятие предметов с высоких полок, ношение сумок, уборка и пр.). Поэтому, кроме непосредственно гимнастики, рекомендуется раз за разом настойчиво стремиться к освоению нужного движения (например, застегивания пуговиц халата или крючков бюстгальтера).

Включение некоторых гимнастических упражнений в повседневность без выделения в отдельный блок – хорошая добавка к физическим занятиям. Отдельные упражнения можно проводить в течение дня многократно (сжимание пальцев кулак, сведение лопаток, контроль осанки и пр.).

Гимнастические упражнения

Ежедневный блок занятий делят на три этапа.

  1. Разминочный: обеспечивает прилив крови ко всем группам мышц, предотвращает спазмирование. Правильная подготовка тела к занятиям – важная часть гимнастики. Хорошо разогретые ткани лучше поддаются растягиванию, менее подвержены травмам. Болевые ощущения в мышцах после разминки менее ощутимы.
  2. Основной: постоянное выполнение упражнений этой группы развивает двигательные возможности рук после удаления молочной железы. Эта часть зарядки занимает от 15 до 30 минут.
  3. Заключительный: служит для снятия напряжения после интенсивных занятий, предотвращает осложнения.

Примерный комплекс упражнений приведен в таблице (возможны варианты).

Занятие спортом после мастэктомии. Гимнастика, ЛФК, йога и иные комплексы упражнений

Мастэктомия – операция по удалению молочной железы или ее части. При нахождении онкологии груди эта процедура неизбежна. В зависимости от тяжести заболевания, возможно удаление лимфоузлов из подмышечной впадины.

После хирургического вмешательства восстановают движения руки. Для этого был разработан комплекс лечебных упражнений. Чтобы исправить осанку, настроить дыхание, убрать скованность мышц и исключить болевые ощущения – применяют гимнастику.

Роль занятий спортом в период реабилитации

После резекции груди у женщин происходят изменения организма, связанные с неравномерной нагрузкой. Для профилактики опорно-двигательной системы, чтобы избежать или уменьшить лимфостаз, врачи рекомендуют регулярные физические упражнения. В первое время это ЛФК, далее – занятия спортом.

Они играют важную роль в реабилитационный период. Восстанавливают психологическое состояние пациента, улучшают настроение.

  • Увеличивают выносливость человека, укрепляют мышцы и помогают быстрее вернуть к движению руку на пораженной стороне.
  • Ученые доказали, что люди, занимающиеся спортом, после операции живут дольше.
  • Если старания увенчались успехом, улучшается общее состояние организма. Прекращается тошнота, улучшается пищеварение, быстрее выводятся токсины. Мышечный тонус приходит в норму, уходят набранные килограммы.
  • Укрепляется иммунитет, препятствуя дополнительным заболеваниям поражающим ослабленный химиотерапией организм.
  • Депрессивное состояние сходит на нет.
Читать еще:  Сухость в интимной зоне при климаксе лечение

Что противопоказано?

Также заниматься травмоопасным и игровым спортом – опасно. Вот пример от каких нагрузок лучше отказаться:

  • Бодибилдинг. На этапе реабилитации недопустим. Так как поднятие большого веса для послеоперационных больных навредит здоровью.
  • Баскетбол, волейбол, теннис опасны возможным столкновением с мячом или другими игроками, поэтому их также исключают.
  • Единоборства тоже крайне противопоказаны.

Комплекс упражнений

Гимнастика для разогрева

Прежде чем начать выполнение физических упражнений, рекомендуется разогреть мышцы плечевого пояса:

  1. В положении стоя 6 раз сжать и разжать кулак.
  2. Затем тянуть ладони к верху (5 раз).
  3. Положение руки на плечах, локти опускать и поднимать 5 раз.
  4. Развести руки в стороны, поднять и опустить 5 раз.

Аквааэробика

  • Самым сложным упражнением в гидротерапии считаются прыжки с высоким поднятием коленей. В связи с высокой нагрузкой рекомендовано прыгать только во время основной тренировки, обязательно разогрев мышцы с помощью короткой разминки. Стопы расставлены, конечности согнуты. Движения таковы:
  1. Присесть и слегка оттолкнувшись от дна бассейна подпрыгнуть. Необходимо помогать руками.
  2. Тянуться коленями к груди.

На первых порах прыгать невысоко, постепенно увеличивая нагрузку.
«Дворники». Упражнение для равномерной нагрузке груди, позвоночника, плечевых и локтевых суставов. Укрепляют сердечно-сосудистую систему.

  1. Колени согнуты, ноги врозь. Руки под водой полусогнуты.
  2. Двумя руками отталкивать воду из стороны в сторону.

При этом нижняя часть туловища должна быть неподвижна.

  • Бег на месте высоко поднимая пятки. Укрепляет колени и голеностоп.
  • Гимнастические упражнения для восстановления после оперативного вмешательства на груди может начинаться с первого дня, в стационаре.

    • Расслабиться, плечи поднять вверх и опустить. Совместить лопатки, затем выровнять. Движения плечами вкруговую вперёд и назад.
    • Сомкнуть ладони, локти в стороны, тянуть вверх несколько секунд.
    • Лечь на пол, ноги ровно. Имитировать взмах крыльев.
    • Встать, завести руку назад до болевого ощущения.

    Как правильно выполнять упражнения, которые врачи рекомендуют сразу после мастэктомии, смотрите в следующем видео:

    Израильская зарядка

    1. Пациент садится ровно, корпус выпрямляет. Руки кладет на ноги и поочередно переворачивает ладони вверх и вниз.
    2. Руки заводит за спину и закрепляет в «замок». Плавно поднимает их к лопаткам.
    3. Руку поднять затем опустить. Внимательно следить за дыханием.

    В послеоперационный период тренировки позволены только с небольшой физической нагрузкой. К ним относятся бассейн, лёгкая атлетика, фитнес, бег и ЛФК.

    Процедуры восстановления возвращают подвижность мышц повышая активность движения. Вместе с этим, лечебный фитнес способствует выведению лишней жидкости устраняя отечность.

    Женщины в пост-операционный период ощущают боль в плечах, шейном и грудном отделах позвоночника. Это вызвано остеохондрозом, который является осложнением после операции. Для предотвращения его появления существует ряд разогревающих упражнений. Важным фактором является срок начала занятий фитнесом. Врачи рекомендуют начать заниматься, как можно раньше.

    Основным фитнес-упражнением для разработки плечевых и локтевых суставов являются «восьмерки».

    • Для выполнения встать прямо, слегка согнуть ноги, руки развести в стороны. Движения плавные и осторожные. Рисующие цифру 8. Руки работают по очереди, затем вместе. Комплекс фитнес упражнений должен включать в себя нагрузку на всю мускулатуру. В основном плечи, руки, спина. Обязательно обратить пристальное внимание на эластичность. Она снижается из-за недостатка движения после мастэктомии.
    • Упражнения на растяжение играют важную роль в физическом восстановлении. Реабилитационный фитнес концентрируется на повышении эластичности мышц груди, спины и плеч. Для того, чтобы разработать определенную сторону тела, нужно взять на вооружение растягивания боковые.
    • Ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Правая рука направлена в сторону и вверх, вторая рука тянется вслед за корпусом пока не почувствуется легкая боль в правом боку.
    • Вернуться в первоначальное положение и повторить в другую сторону.

    Йога, без дополнительного лечения, не может избавить от такой невероятно сложной болезни, как рак груди. Но исследования показали колоссальный результат. Вследствие занятия йогой, женщины избавлялись от стресса, вызванного этим заболеванием. Это самое лучшее средство чтобы уравновесить мысли, побороть отчаяние, страх и настроить организм на скорейшее выздоровление. Способствует сопротивлению образования раковых клеток.

    • Результаты исследований Государственного института онкологии США показали, что у практиковавших йогу женщин, намного улучшилось самочувствие, повысилась физическая активность. Ощутили прилив сил и полное отсутствие депрессии.
    • Йога помогает больным бороться с последствиями химиотерапии, облучения, послеоперационными проблемами.
    • Снимает сонливость и даёт силы для дальнейшей борьбы с болезнью. Практики дыхания помогают справляться с головокружением и тошнотой. Придают уверенность и спокойствие.
    • Йога не является заменителем традиционного лечения рака молочной железы. Применяется как дополнение.Даже краткосрочные занятия йогой дают положительные результаты. Комплекс занятий, дающий ощутимый эффект, состоит из пранаям, асан и медитаций.
    • Медитации очень важны для раковых больных. Эта болезнь является большим стрессом, который уничтожает иммунитет женщины. Если медитировать мин 20 в день, то психологическое состояние придет в норму и защитит иммунитет. Комплекс упражнений состоит из 5 асан. Их нужно делать регулярно. Снимают скованность мышц в плечах и лопатках.
    • Урдхва Хастасана. Руки поднять на ширине плеч и в противоположные стороны отталкивать лопатки.
    • Урдхва Намаскарасана. (Приветствие). Выполняется из положения стоя. Необходимо соединить ладони на уровне сердца. По организации увеличить подвижность плеч.
    • Пашчима Намаскарасана (Поза молитвы), для разработки подвижности кистей рук.Сесть, скрестить ноги. Руки соннуть, завести за спину, ладони соединить.
    • Гомукхасана (Голова коровы). Руки сцепить в замок за спиной. Одна рука снизу, другая сверху.
    • Гарудасана – заключающая поза в цепочке упражнений. Стоять на одной ноге. Обвить опорную ногу свободной. Руки в той же позе. Улучшает приток крови разрабатывает лопатки.

    Если занятия гимнастикой в новинку, то необходимо выполнять их медленно, постепенно увеличивая количество и амплитуду. Для начала достаточно 12 упражнений, затем число можно увеличить.

    Важно избегать психологических нагрузок. Научиться не обращать внимания на неприятности. Эмоциям не давать волю. Исключить из своей жизни чувства ревности и ненависти!

    Главное не забывать разрабатывать руки, сохранять спокойствие и умиротворение. При этом выполнять указания врача и выздоровление наступит быстрее. И самым важным фактором является поддержка больной на всех стадиях реабилитации.

    ЛФК при лимфостазе руки после мастэктомии

    Мастэктомией является хирургическое вмешательство, предполагающее удаление молочных желез. Это необходимо, когда без этого не обойтись, так как выявлены разные заболевания:

    • Раковая опухоль;
    • Саркома;
    • Воспаления с присутствием гнойных выделений.

    Высокий уровень медицины в настоящее время помогает снизить вероятность осложнений при данных операциях, но все равно их процент достаточно большой, достигая 60%. Основной категорией людей, у которых проводится мастэктомия, являются женщины, имеющие лишний вес, сахарный диабет, болезни сердца и сосудов. Из основных осложнений выделяют:

    • Плечевой сустав становится неподвижным;
    • Верхняя конечность подвергается опуханию;
    • Трудности при дыхании;
    • Нарушенный отток лимфы из тканей руки.
    Читать еще:  Средний возраст климакса

    Побороть негативные последствия операции поможет ЛФК после мастэктомии. Комплекс соответствующих действий существенно снизит последствия удаления груди и восстановит функциональность руки.

    Польза гимнастических занятий в процессе реабилитации

    ЛФК после данной операции способна восстановить подвижность верхней конечности, находящейся на стороне удаленной части тела, что происходит очень часто. В основном женщины, чтобы уменьшить дискомфорт начинают сутулиться, что в свою очередь приводят:

    • К нарушению осанки;
    • Болезням и искривлению позвоночника;
    • Недугами в легких;
    • Неподвижности сустава плеча;
    • Неполной подвижности всего тела.

    Применение лечебной физкультуры после мастэктомии позволит уменьшить застой крови, расширит подвижность, и полностью восстановит организм после операции.

    После операции ЛФК используется для снижения искривления спины и уменьшении сутулости. Также лечебную гимнастику применяют, чтобы предотвратить развитие лимфодемы. Этот отек, перерастающий в лимфостазу руки после мастэктомии, может приобрести необратимый характер. Комплекс упражнений ЛФК снижает риск застоев крови и лимфы в сосудах.

    Но следует соблюдать некоторые правила, позволяющие получить наилучший эффект:

    • Начать занятия ЛФК нужно уже на 2 день после удаления молочной железы;
    • Проводить гимнастику каждый день, без перерывов;
    • Постепенно увеличивать нагрузки;
    • Терпеть возможную незначительную боль;
    • Продолжать действия до полного восстановления работоспособности руки.

    Важно психологически себя подготовить, так как применение гимнастики в конечном итоге приведет улучшению настроения и будет наблюдаться постепенное улучшение здоровья и качество жизни.

    Противопоказания

    Проведение зарядки ЛФК нужно начинать только после того, как все швы будут сняты, и руку запрещено подвергать нагрузкам. На всем периоде ЛФК пациенту не стоит поднимать тяжелые вещи, заниматься активным спортом, нельзя получать травмы верхних конечностей, пока не закончится этап полного восстановления.

    Не рекомендуют занятия таких видов спорта, как:

    • Карате;
    • Любые виды борьбы;
    • Коньки, ролики, лыжи и так далее;
    • Прыжки с высокой поверхности;
    • Тяжелая атлетика.

    Ряд упражнений для восстановления функционирования руки

    Все упражнения нужно выполнять каждый день без перерыва. Их можно разделить на следующие этапы:

    • Разминка. Помогает поступлению крови к мышцам, предотвращая спазмы и тромбы. Ткани необходимо предварительно хорошо разогреть, чтобы не травмировать их и уменьшить боль при проведении процедур;
    • Основные действия. Позволяет непосредственно повысит функциональность рук после мастэктомии молочной железы. Эта часть ЛФК должна длиться не менее получаса;
    • Заключительная часть. Снимает напряжение и избавляет от осложнений.

    Разогрев мышц

    После операции для ускорения лечения необходимо перед ЛФК разогреть мышцы, чтобы не повредить связки и сухожилия нагрузками, а также предотвратить отеки.

    • Примите сидячее положение, руки расположите на коленях, сжимайте и разжимайте пальцы, расслабляясь. Повторять следует 5 раз;
    • Руки согните в локте, расслабьте пальцы, опускайте и поднимайте ладошки 10 раз за один подход;
    • Кисти должны находиться на плечах. Следует поднимать и опускать область локтей. Повторить 10 раз;
    • Верхние конечности прижать к телу. Нужно проводить вертикальные движения ими около 10 раз.

    Комплекс упражнений для восстановления после удаления молочной железы

    Упражнения для восстановления движений верхней конечности на прооперированной стороне больным необходимо начинать делать еще в больнице.Дома они продолжат занятия, чтобы восстановить полную подвижность руки. Вот простые упражнения, рекомендуемые Ассоциацией по проблемам рака молочной железы и мастэктомии (США)

    Чтобы поскорее вернуться к активной жизни пациентки должны как можно быстрее приступить к восстановительной гимнастике. Через пару дней после проведения операции можно делать первые упражнения. Успех реабилитационного процесса возможен только при систематическом подходе к физическим нагрузкам.

    Гимнастические упражнения в самом начале занятий будут сопровождаться болезненными ощущениями. Важно настроить себя на преодоление боли и постепенно наращивать величину нагрузок отодвигая болевой порог.

    Позитивный настрой не менее важен, чем физические упражнения. Если пациентка не может самостоятельно справиться с депрессией и настроить себя на успех, необходимо обратиться к опытному психологу. Он поможет осознать, что эта ситуация не является катастрофой. Множество женщин проходят ее и возвращаются к полноценной жизни. Способность принять ситуацию и найти способы выхода из нее, это залог скорейшего восстановления.

    Упражнения для плеча и руки:

    1. Причесывание волос. Положите локоть на край прикроватной тумбочки. Держите голову прямо. Начинайте с причесывания одной половины головы, затем постепенно переходите на другую. Не перегружайтесь, но будьте упорны.

    2. Сжимание и разжимание руки. Используйте резиновый мячик или иной предмет.

    3. Качание и вращение рукой. Положите здоровую руку на спинку стула и опустите на нее голову (лоб). Пусть другая рука свободно свисает, покачайте ею из стороны в сторону а также вперед и назад, делайте вращение малыми кругами. По мере того, как напряжение в руке уменьшится, увеличивайте амплитуду движений и диаметр кругов. Выполняйте упражнения до обретения полной подвижности

    4. «Застегивание бюстгальтера». Разведите руки в стороны, затем опустите кисти и предплечья, оставив плечи на том же уровне, после чего медленно заводите руки за спину до уровня бюстгальтера.

    5. Скольжение по стене. Поставьте ноги на ширину плеч, чтобы не потерять равновесие. Встаньте поближе к стене и повернитесь к ней лицом. Начните с положения, когда кисти находятся на уровне плеч, и постепенно перемещайте руки вверх по стене. Вновь опустите руки на уровень плеч, скользя по стене. Делайте упражнения несколько раз в день, каждый день отмечайте достигнутый уровень и «задания» на следующий день.

    6. Упражнение с косметичкой. Подойдет небольшой кошелек или другой подобный предмет. Правая рука — у правого плеча, левая — за спиной. Перекидывайте сумочку (косметичку) из правой руки в левую. Повторите упражнение 5 раз, затем поменяйте руки.

    7. «Вытирание спины». С помощью полотенца или другого похожего предмета делайте легкие движения, имитирующие вытирание спины. Повторите упражнения с другой стороны. В течение нескольких дней или недель возможен некоторый послеоперационный дискомфорт, но все же и он пройдет. Например, отмечаются покалывания, ощущение стягивания в области рубца или под мышкой, может повыситься чувствительность. Если в области рубца появилось покраснение или чувство жжения, надо оповестить об этом врача. Бывают дискомфорт и скованность в области плечевого сустава, особенно если удалены подмышечные лимфатические узлы. Обычные действия, например, причесывание волос каждый день этой рукой, помогают преодолеть подобные ощущения. Пациентка должна стараться пользоваться рукой, как обычно, но избегать тяжелой домашней работы и поднятия тяжестей по крайней мере первые 6 недель после операции.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector